Ожирение – это хроническое заболевание, часто начинающееся в детстве и сохраняющееся на протяжении всей жизни, значительно повышающее риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин.

Каждый дополнительный десяток лет, прожитых с ожирением (ИМТ 30 и выше), увеличивает риск повышения уровня тропонина на 25%, что является серьёзным показателем сердечной недостаточности.
Диагностируется оно, как правило, с помощью индекса массы тела (ИМТ) или определения общего процента жира в организме; косметические оценки имеют значение лишь при крайне выраженной форме ожирения.

На самом деле, «здоровое» ожирение – это миф, опровергнутый научными исследованиями. Проблема распространена в развитых странах, затрагивая около 30% взрослого населения, и её распространённость постоянно растёт. В США, например, за последние 15 лет уровень ожирения среди людей 40-59 лет увеличился с 30,5% до 39,6%, что наглядно демонстрирует масштабы этой серьёзной проблемы, связанной с питанием, образом жизни, социальными и генетическими факторами.

Помимо повышения риска преждевременной смерти, ожирение существенно увеличивает вероятность развития серьёзных заболеваний, включая:

1. респираторные заболевания,
2. заболевания желчного пузыря,
3. сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию,
4. некоторые виды рака,
5. остеоартроз

Более того, люди с ожирением часто сталкиваются с увеличенным риском осложнения после хирургических вмешательств. К примеру, вывих коленной чашечки, довольно распространённое явление среди людей с избыточным весом, лечится сложнее и с большим риском осложнений из-за наличия ожирения. Все эти факторы подчёркивают серьёзность проблемы и необходимость профилактики и лечения ожирения. 

Решения для контроля веса

При разработке стратегий профилактики и борьбы с ожирением необходимо учитывать ряд факторов, включая психологический аспект. Стресс, вызванный, например, неправильным поведением, может усугублять проблему лишнего веса. Поэтому специалистам по фитнесу, в частности персональным тренерам, крайне важно обращать внимание на все эти нюансы при работе с клиентами. Только учитывая психологический фактор наряду с другими, можно добиться настоящего успеха в решении проблемы избыточного веса.

Изменения в поведении для предотвращения набора веса у клиентов:

1.    Обеспечить себе 7–8 часов сна каждую ночь.
2.    Сократить время просмотра телевизора до 60 минут в день.
3.    Включить в свою жизнь ежедневную физическую активность для снижения стресса.
4.    Заместить сладкие напитки водой или низкокалорийными альтернативами.
5.    Уделять 2–4 часа в неделю быстрой пешей прогулке.
6.    Умеренно употреблять алкоголь.
7.    Заниматься силовыми тренировками как минимум два раза в неделю.

Исследования неопровержимо доказывают: для долгосрочного поддержания здорового веса регулярные физические нагрузки куда эффективнее, чем диеты. Ожирение — это не проблема, которую можно решить быстро, «выпив таблетку». Это постоянная и мотивированная работа над собой, интегрированная в повседневную жизнь.

Секреты лишних килограммов: 5 факторов, делающих людей толще

Постоянный рост числа людей с лишним весом и ожирением – серьезная проблема. В США, например, две трети населения страдают от избыточного веса или ожирения, что существенно повышает риск развития таких опасных заболеваний, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессия и рак (Malik, Schultz & Hu, 2006). Ситуация усугубляется тем, что после 50 лет американцы в среднем набирают около полкилограмма в год. Это тревожный фактор, требующий внимательного изучения причин этой тенденции.

Так в чем же причина? Рассмотрим 5 основных факторов, которые повышают риск набора веса у американцев:

1. Пищевой выбор:

Исследование 2011 года (Mozaffarian et al. 2011),  проведенное Мозаффарианом и его коллегами, выявило прямую связь между определенными пищевыми привычками и прогрессирующим набором веса в течение четырех лет.

В частности, частое употребление картофеля (в любом виде — фри, пюре, чипсы, запеченный), мяса (красного, переработанного и необработанного), сладостей, десертов и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также рафинированных зерновых (белый рис, изделия из белой муки), приводит к значительному увеличению веса.

Это лишний раз подтверждает, что ожирение – это не просто косметический дефект, а серьёзная проблема со здоровьем, связанная с образом жизни и питанием.

Две трети населения США страдают от лишнего веса или ожирения, что является фактором риска для множества опасных заболеваний, включая гипертонию, болезни сердца, диабет, депрессию и рак.

Более того, после 50 лет американцы в среднем набирают около полкилограмма в год.  Научные исследования неоднократно доказывали, что для поддержания здорового веса необходимы регулярные физические нагрузки, а простое соблюдение диеты не гарантирует долгосрочного результата. Стресс также играет значительную роль, поэтому специалисты по фитнесу должны учитывать психологические факторы при работе с клиентами, стремящимися сбросить лишний вес.

Факторы, способствующие контролю веса:

В противовес продуктам, способствующим набору веса, исследование Мозаффариана также выявило продукты, помогающие контролировать вес.

К ним относятся: йогурты, орехи, фрукты и овощи, цельные злаки, диетическая кола (без сахара и калорий), а также обезжиренные, низкокалорийные и цельные молочные продукты (сыр, молоко).

Включение этих продуктов в рацион может стать важным шагом в борьбе с избыточным весом и профилактике ожирения. Однако, необходимо помнить, что баланс и умеренность – ключ к успеху, и даже полезные продукты не следует употреблять в чрезмерных количествах.

Но важно учитывать и тот момент, что орехи и фрукты могут также негативно сказываться на общей массе тела, если их переедать. К интересному сведению приведём то, что в орехах в среднем, на 100 грамм продукта содержится порядка 600-700 калорий!

Авторы исследования предполагают, что продукты выше, богатые волокнами, обладают более низкой скоростью усвоения и способствуют более длительному чувству насыщения.

Вывод: Замена высококалорийных и обработанных продуктов на продукты, богатые волокнами и питательными веществами, может стать эффективным механизмом контроля веса. Употребление вышеуказанных продуктов, может способствовать снижению риска набора жировых отложений в долгосрочной перспективе.

2. Сахарные напитки как калорийная ловушка

Подслащенные сахаром напитки (ПСН) – это калорийная бомба, практически лишенная питательной ценности. Они составляют значительную часть рациона американцев, доходя до 8-9% от общего потребления энергии как у детей, так и у взрослых (данные исследования 2006 года). Это серьёзный фактор, способствующий распространению ожирения в стране.

Такие напитки содержат различные формы углеводов, такие как сок или чаи с высоким содержанием сахарозы и\или искусственные подсластители. И их потребление практически не влияет на чувство насыщения, что может привести к чрезмерному употреблению напитков без снижения аппетита. Куда более разумный вариант — это напитки без сахара (без калорийных подсластителей), однако существуют мнения что они могут быть более токсичны для организма, чем обычные подслащённые напитки. В любом случае, это требует отдельного обсуждения, а углубляться в это тут – мы не будем.

Вывод: Подслащенные сахаром напитки являются источником пустых калорий, которые способствуют набору веса. Их потребление не насыщает и может привести к чрезмерному употреблению калорий. Рекомендации по питанию, возможно, должны учитывать эту специфику и предлагать альтернативы ПСН.

3. Влияние образа жизни на вес: телевидение и алкоголь

Просмотр телевизора более двух часов в день — это фактор риска набора веса, особенно у молодёжи. Более 58% американцев проводят перед экраном столько времени и более.

Причин несколько: общее повышение потребления калорий, увеличение числа перекусов во время просмотра употребление продуктов с высокой энергетической плотностью, а также воздействие рекламы пищи, стимулирующей аппетит за счёт повышения уровня грелина — гормона голода.  Таким образом, простое увеличение времени, проводимого перед телевизором, становится немаловажным вкладом в проблему лишнего веса. 

А добавив ещё к этому тот факт, что при простом времяпрепровождении перед телевизором, организм как правило расслаблен, то расход калорий тут минимален.

Дети, проводящие перед телевизором менее часа в день, как правило, имеют более низкую массу тела, индекс массы тела, тоньше кожные складки и меньший процент жира в организме. Это ещё одно подтверждение влияния просмотра телевизора на накопление лишнего веса.

Употребление алкоголя значительно усугубляет негативное влияние малоподвижного образа жизни и неправильного питания на здоровье, создавая благоприятные условия для набора веса. Алкоголь сам по себе — высококалорийный напиток (7 ккал/г), и его калории не компенсируют необходимость в других источниках энергии, добавляя лишние калории к уже существующему избытку. Поэтому, комбинация неправильного питания, малоподвижности и употребления алкоголя является очень рискованной для здоровья и способствует значительному набору веса.

Сочетание неправильного питания, малоподвижного образа жизни и употребления алкоголя приводит к двум основным негативным последствиям: общему увеличению потребления калорий и стимуляции аппетита, особенно если алкоголь употребляется до или после еды. Эти факторы в совокупности создают благоприятную среду для значительного набора лишнего веса.

Вывод: Ограничение времени, проводимого перед телевизором, и умеренное потребление алкоголя - важные факторы контроля веса. Удаление для начала хотя бы одного из этих действий из образа жизни зарождает положительную среду для борьбы с лишними килограммами.

Семаглутид и борьба с ожирением

Препарат Семаглутин ("Оземпик") от Novo Nordisk получил одобрение FDA для лечения ожирения, основанное на результатах крупномасштабных исследований (52 недели, 957 участников), продемонстрировавших его более высокую эффективность, чем у плацебо и лираглутида. Это лекарство также эффективно в борьбе с диабетом 2 типа.

Ожидаемые результаты от приёма:

•    Приём семаглутида позволяет достичь значительного снижения веса: в среднем пациенты теряют от 10% до 15% от исходного веса за период от 6 до 12 месяцев. Наиболее выраженное снижение наблюдается в первые 3-4 месяца. 
•    Кроме того, препарат способствует улучшению важных показателей здоровья, таких как уровень сахара в крови и артериальное давление.

Как работает Оземпик?

1.    Стимуляция выработки инсулина. Семаглутид стимулирует поджелудочную железу к повышенной выработке инсулина, что способствует снижению уровня глюкозы в крови.
2.    Подавление выработки глюкагона. Одновременно препарат подавляет выработку глюкагона – гормона, имеющего противоположный инсулину эффект (повышение уровня сахара).
3.    Замедление опорожнения желудка. Препарат влияет на моторику желудка, замедляя его опорожнение. Это приводит к пролонгированному чувству сытости и сокращению общего потребления пищи.
4.    Регуляция аппетита на уровне гипоталамуса. Препарат воздействует на гипоталамус – центр регуляции аппетита в головном мозге. Это снижает чувство голода и, соответственно, желание употреблять пищу.

В результате такого комплексного воздействия наблюдается снижение веса (в среднем на 15-20% за год-полтора), улучшение функции печени и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако необходимо повторить, что этот препарат не является самостоятельным решением проблемы лишнего веса и требует комплексного подхода в сочетании с изменением образа жизни под надзором компетентного специалиста.

Купить стероиды с доставкой по РФ и в Москве без рецепта врача - есть возможность на официальном сайте команды ALLSTEROiD!

ALLSTEROiD предлагает:
•    Широкий выбор препаратов.
•    Высокое качество продукции.
•    Быструю доставку.
•    Полную анонимность.
•    Профессиональную консультацию.

Наша система покупки проверенная и популярная среди атлетов по всей России!